Chúng ta nh?n ra r?ng th?c ph?m là s? k?t h?p c?a nhi?u ch?t dinh d??ng khác nhau, t?o nên m?t ch? ?? ?n u?ng lành m?nh t?ng th?.Kho?ng 8 ounce h?i s?n m?i tu?n là m?c tiêu t?t cho ng??i l?n, t??ng ???ng v?i hai b?a ?n m?i tu?n.T?ng c??ng c?ng ?ã ???c s? d?ng ?? ng?n ng?a các tình tr?ng khác do thi?u h?t ch?t dinh d??ng, bao g?m còi x??